שבעה ימים של אתגר: הכרת תודה

הכרת תודה שבוע של אתגר, שתרצו להמשיך לכל החיים יש לי שאלה.פשוטה ואולי מורכבת, אתם תחליטו.האם ניתן באופן אקטיבי לעלות את רמות האושר שלנו?התשובה הפשוטה: כן.התשובה המורכבת: תשובה בעזרת שאלה נוספת, מה זה בכלל אושר?אז את התשובה של מה זה אושר, נשאיר לפוסט אחר. מורכב יותרלבנתיים ארצה לדבר על התשובה הפשוטה:כן, ניתן לעלות את רמות האושר שלנו.בעזרת טריק קל לביצוע, שלא לוקח יותר מכמה רגעים מהיום העמוס של כולנו.ומה אותו טריק? טיפ? שיטה? שאני מדברת עליהם?ובכן,הכרת תודה.חכו רגע!אל תיהיו סקפטים, תנו לי להסביר רגע: מחקרים כבר הראו שהכרת תודה באופן אקטיבי ועל בסיס קבוע משפיעה באופן ישיר על רמות האושר…

להמשך קריאה

למה אנחנו צריכים להימנע מלהגדיר אנשים אחרים?

למה אנחנו צריכים להימנע מלהגדיר אנשים אחרים? ”הוא פשוט אדם שלילי“ שמעתי בחורה בשנות השלושים לחיה אומרת לחברתה כשעמדתי מאוחריהם בתור בסופר. נכון, לא הייתי צריכה להקשיב, אבל המשפט הזה תפס את תשומת ליבי. ”הוא אחד כזה שחושב רק על מה רע“, היא המשיכה להגיד. ”כל מה שאני מספרת לו הוא מוצא מה לא בסדר“. בשלב זה הפסקתי להקשיב באמת. הזכרתי לעצמי שזה לא לעיניין להקשיב לשיחות של אחרים, ושקעתי במחשבות על מה ששמעתי. ”פשוט אדם שלילי“ חשבתי לעצמי, אמירה די רצינית אתם לא חושבים? ממש הגדרה לא נעימה לאותו אדם שהן דיברו עליו. חשבתם פעם למה יש לנו את…

להמשך קריאה
איך להרגיש טוב גם ברגעים שאחרים גורמים לך להרגיש רע?
תמונה ממאגר תמונות

איך להרגיש טוב גם ברגעים שאחרים גורמים לך להרגיש רע?

איך להרגיש טוב גם ברגעים שאחרים גורמים לך להרגיש רע? מה זה אומר לקחת אחריות על איך שאנחנו מרגישים ואיך לעשות את זה? מישהו קרוב וחשוב לי מאוד בחיי הציב בפניי שאלה. או יותר נכון, סיטואציה ורגשות תסכול עמוקים שעלו לו מתוך אותה סיטואציה: ”כחלק מפרוייקט מסויים היה עליי לשלב כוחות עם עוד שלושה אנשים. בעוד ששניים מהם היו חברים יותר קרובים שלי, האדם השלישי לא היה קרוב אליי יותר מידי. אבל אנחנו כן מסתדרים והוא התאים לפרוייקט. במהלך המפגשים הראשונים שלנו כקבוצה, שמתי לב עם עצמי שאותו אדם מעלה בי התנגדות אחר התנגדות. הוא עצבן אותי עם ההתעקשות הסתמית…

להמשך קריאה

האמת מאחורי רווח ומחיר בחיים שלנו, ולמה חשוב להיות מודע לזה?

האמת מאחורי רווח ומחיר בחיים שלנו ולמה חשוב להיות מודע לזה?”הלוואי והייתי יודעת מה המחיר של טיול כזה“ - אמרתי לבן זוגי כשדיברנו בכמיהה על הירח דבש הקרב ובא שלנו ”זה פשוט, אני יכול לחשב לך בערך כמה יהיו כל ההוצאות שלנו“ ענה לי. ”אל תדאגי מאמי, זה בתקציב שלנו“ - הוא מיד הוסיף. צחקתי לרגע, אבל מהר מאוד הבנתי שהוא לא באמת יודע למה אני מתכוונת שאני אומרת מחיר. ”לא התכוונתי שאני רוצה לדעת כמה הטיול יעלה לנו… התכוונתי מעניין מה יהיה המחיר שהגוף שלי ישלם בכאב.“ אמרתי בקלילות ומיד ראיתי את המבט שלו משתנה. ”אולי עדיף שנעשה משהו…

להמשך קריאה

מה זה מיינדפולנס ואיך זה עזר לי להתמודד עם האתגר הכי גדול בחיי?

מה זה מיינדפולנס ?ואיך זה עזר לי להתמודד עם האתגר הכי גדול בחיי?מה זה בכלל מיינדפולנס?להביא את תשומת הלב שלנו בצורה מכוונת, לחוויות המתרחשות בזמן הווה, ללא שיפוטיות.תחשבו על זה לרגע,להיות עם המיינד ברגע, בחוויה שמתרחשת עכשיו - זה לא כזה פשוט עבורנו. גם אם נקפיד לייצר לעצמינו הרבה חוויות של ”להיות ברגע“ לדוגמא: לשמוע מוזיקה, לרוץ, אפילו לעצום עיניים ולנוח, האם אנחנו באמת מצליחים להיות ברגע?בדרך כלל, בין אם אנחנו מודעים לכך ובין אם לא, מחשבות יוצאות ונכנסות לנו לראש בכל רגע ורגע, וסוחפות את המיינד להתעסק בהם. מחשבות או שאלות על העבר- ”האם עשיתי משהו שהייתי צריך לעשות?“…

להמשך קריאה
סגירת תפריט